什么是FTP? 怎么测量FTP？
什么是FTP？
作为使用功率计训练的业余爱好者，我们最常互相问及的是：你的FTP多少？由此可以看出，FTP可以说是衡量一位车手的最直观的数据。那么到底什么是FTP呢？
简单来说，FTP (Function Threshold
Power，功能阈值功率)代表的是你在1小时内可以稳定输出最高的平均功率，换言之，如果你的运动强度超过FTP，那你的衰退幅度会比较快；低于FTP的强度，你的运动时间可以撑的比较久。有了FTP就很容易配速，这也是使用功率计的一大优势。
怎么测量FTP？
既然FTP指的是你在1小时内可以稳定输出最高的平均功率，那么最理想的状态就是你能找到一段可以连续高强度骑行1个小时的道路，最终得出的功率数据就是你的FTP。
但是在现实生活中，这样的骑行条件并不多。所以我们可以使用一个短时间替代的测量方案去估算出我们的FTP数值：热身15分钟，使用骑行台或者找一段可以连续骑行20分钟不受打扰的路段全力骑行20分钟，得出平均功率后再乘以95%，即可得出估算的FTP数值。
但是对于业余爱好者来说，肌肉耐力明显不如职业车手，所以95%这个百分比可能会稍高，因此车手可以根据自己实际训练中的感觉，不断去调整这个百分比。一般来说90%-95%都是正常的范围。
有了较为准确的FTP值，就可以更加科学的划分功率区间，也可以更加准确地计算强度系数、训练压力指数等功率相关数据。一段时间FTP的波动，也可以反映出这段时间的训练是否有效。