功率分析功能

使用功率计骑行的 行者 用户可以通过高级功率训练分析开始更智能的训练。

• 功率曲线显示你的最佳平均功率在一秒的时间周期，直到你的骑行长度。我们会指出你在骑行过程中的最佳成绩，你可以将它们与你在过去42天、今年和过去几年的最佳成绩进行比较。功率曲线的显示形式包括：瓦（W）和瓦/千克（W/kg）。

• **按功率区分配功率：**虽然功率曲线显示了给定时间段内的最佳成绩，但是，功率区图表会获取你的骑行过程中每秒钟的功率，然后根据你的 FTP 按训练区来分配功率。

• 功率分布图

计算你的 FTP

我们建议你在训练期间至少每隔几周到一个月就测试一次 FTP。以下是一些如何充分利用 FTP 测试的提示：

• 持续进行 60 分钟的最大努力会对你的身体（以及你的训练计划）造成极大的负担。很难找到一个路段能让你连续骑行 60 分钟并保持稳定功率。因此，计算 FTP 的最简单方法是测试 20 分钟的最佳平均功率，然后减去5％。我们认为 20 分钟的时间足以象 60 分钟的锻炼那样对相同的生理系统施加压力，而且在你的锻炼季节内持续进行测试会比较容易。

• 尝试在每次测试中重现相同的条件，例如，相同的路段、相同的训练机或训练滚筒。

• 确保你充满活力（就训练负荷而言，前几天的运动量应该很小）。

• 以正确的方式进行热身运动。

在设置中管理 FTP

• 在网页上，将鼠标悬停在右上方的你的个人头像上，进入运动数据设置页面。

• 点击页面功率区间设置。

• 以前的骑行成绩会保留之前的统计信息，而不会为了匹配你当前的输出来进行更新。

• 在移动应用上，点击头像， 进入运动数据设置页面。

• 点击页面功率区间设置。