什么是强度系数（IF®，Intensity Factor®）？
强度系数就是指该次训练的强度对于你个人目前的能力来说，是属于轻松、中等、还是困难。他不是车手的主观看法，而是根据记录中的标准化功率去计算。强度系数的计算方式，就是把单次训练或比赛的标准化功率除以你的FTP，就可以得知该次的强度系数了。
强度系数也可以当做个人计时赛或者铁三比赛的配速依据。比赛中自行车分段的强度系数大概会落在0.65~0.75之间。
训练或比赛类型 强度系数（IF®）
轻松恢复骑 <0.75 长时间有氧耐力骑 0.75~0.85 节奏骑，大于2.5小时的公路赛 0.85~0.95 少于2.5小时的公路赛、绕圈赛、长距离个人计时赛 0.95~1.05 短距离个人计时赛（15公里ITT）、场地自行车记分赛 1.05~1.15 超短距离计时赛（6公里ITT）、场地追逐赛 >1.15
(来源：「功率数据分析才有价值」作者：老胡老师)